La sophrologie
Un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins
La sophrologie est une thérapie brève inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle vise à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit aidant l’individu à développer sa conscience de soi, à gérer son stress, ses émotions et à atteindre un état de bien-être mental et physique .
Ses techniques reposent sur deux types d’exercices : La relaxation dynamique, enchainements de mouvements simples associés à de la respiration contrôlée, et visualisations positives.
Un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins
La sophrologie est une thérapie brève inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle vise à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit aidant l’individu à développer sa conscience de soi, à gérer son stress, ses émotions et à atteindre un état de bien-être mental et physique .
Ses techniques reposent sur deux types d’exercices : La relaxation dynamique, enchainements de mouvements simples associés à de la respiration contrôlée, et visualisations positives.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous :
– Adultes
– Séniors
– Adolescents
– Enfants à partir de 5 ans (formée par « La bulle des émotions » je saurai répondre au mieux aux besoins de votre enfant : les séances et les exercices sont ludiques et adaptés à leur l’âge).
Chaque séance est adaptée à vos besoins, à votre condition physique, vous permettant ainsi de progresser rapidement et d’acquérir une autonomie durable.
Le déroulé d’une séance de sophrologie
Première séance bilan (1h30)
Cette première séance va me permettre de mieux vous connaître, de comprendre vos attentes et vos besoins afin d’élaborer un protocole d’accompagnement en fonction de votre objectif .
Vous découvrirez la sophrologie à travers une première pratique.
Elle se déroule en 3 temps :
– Un temps d’échange (comprendre vos attentes)
– Un temps de pratique
– Un temps d’échange (vos ressentis concernant la pratique)
Séance de suivi (1h)
Ces séances sont dédiées à la pratique et au suivi de votre parcours , afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Elle se déroule en 3 temps :
– Un temps d’échanges (état des lieux sur votre pratique, vous et votre objectif )
– Un temps de pratique
– Un nouveau temps d’échange (prise de conscience sur vos ressentis pendant la pratique)
Le déroulé d’une séance de sophrologie
Première séance bilan (1h30)
Cette première séance va me permettre de mieux vous connaître, de comprendre vos attentes et vos besoins afin d’élaborer un protocole d’accompagnement en fonction de votre objectif .
Vous découvrirez la sophrologie à travers une première pratique.
Elle se déroule en 3 temps :
– Un temps d’échanges (comprendre vos attentes)
– Un temps de pratique
– Un temps d’échange (vos ressentis concernant la pratique)
Séance de suivi (1h)
Ces séances sont dédiées à la pratique et au suivi de votre parcours , afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Elle se déroule en 3 temps :
– Un temps d’échanges (état des lieux sur votre pratique, vous et votre objectif )
– Un temps de pratique
– Un nouveau temps d’échange (prise de conscience sur vos ressentis pendant la pratique)
Les moyens
La sophrologie s’articule autour de 2 types d’exercices, la relaxation dynamique visant à développer la détente et la concentration et les visualisations afin de provoquer des ressentis positifs. .
Elle traverse 3 techniques :
– La respiration contrôlée
– La détente musculaire
– La visualisation positive
